Der beste Sitzplatz bei Flugangst: Ein Leitfaden

Sitzplätze in der Nähe des Flügels bieten eine besonders stabile Erfahrung während des Flugs. In diesem Bereich sind Turbulenzen weniger spürbar, da er sich in der Nähe des Schwerpunktes des Flugzeugs befindet. Auch die Geräuschkulisse ist hier etwas gedämpft, da die Triebwerke meistens unter den Tragflächen montiert sind und die Tragflächen einen Teil der Triebwerksgeräusche abschirmen. Die Tragflächen können beim Beobachten der Landschaft stören. Falls du ein Flugangstcoaching bereits absolviert hast und/oder dir Flugwissen angeeignet hast, ist der Blick auf die Tragflächen jedoch viel wert: Denn indem du die Landeklappen und Steuerflächen beobachtest und dein Wissen aktivierst, steigert sich zugleich dein Kontrollgefühl, da du nun die Vorgänge beim Fliegen verstehst und zum Teil sogar vorhersagen kannst.

In der Regel gibt es über den Tragflächen auch Sitzreihen mit Notausgängen. Diese verfügen über zusätzliche Beinfreiheit und können das Sicherheitsgefühl erhöhen, da der Ausgang im unwahrscheinlichen Fall einer Evakuierung in unmittelbarer Nähe ist. Hier wird eine gewisse körperliche Fitness und Hilfsbereitschaft für den Fall einer Evakuierung vorausgesetzt. Häufig gibt es auch Einschränkungen, wie das Verbot, persönliche Gegenstände während des Starts und der Landung auf dem Boden zu lagern, damit diese bei einer Evakuierung nicht den Fluchtweg versperren.

Sitzplätze in der ersten Reihe oder im vorderen Bereich des Flugzeugs ermöglichen einen schnelleren Ein- und Ausstieg, was den Stresspegel senken kann. Diese Plätze bieten in vielen Flugzeugen mehr Beinfreiheit, kosten dadurch aber auch oftmals einen Aufpreis. Jedoch kann die Nähe zu den Bordküchen und Toiletten zu mehr Fußverkehr und Lärm führen.

Ein Fensterplatz bietet eine beruhigende Aussicht und weniger Störungen durch andere Passagiere, da man nicht aufstehen muss, um Platz zu machen. Das Betrachten der Landschaft oder der Wolken kann eine willkommene Ablenkung sein. Der Zugang zur Toilette ist etwas aufwendiger, als bei einem Gangplatz, da dich deine Sitznachbarn vorbeilassen müssen. Falls du bereits ein Flugangstcoaching absolviert hast und über ausreichend Faktenwissen verfügst, kann das bewusste Wahrnehmen der Steuerflächen und Landeklappen dein Kontrollgefühl stärken und dadurch die Angst reduzieren.

Gangplätze bieten den Vorteil der einfacheren Bewegungsfreiheit und mehr Raumgefühl. Es ist einfacher, zur Toilette zu gehen und die Beine zu strecken, was besonders bei längeren Flügen hilfreich sein kann. Allerdings gibt es hier häufiger Störungen durch vorbeigehende Passagiere, und es fehlt die visuelle Ablenkung durch das Fenster.

Geräusche sind ein wichtiger Faktor für Passagiere mit Flugangst. Während des Fluges treten verschiedene Geräusche auf, wie das Surren der Triebwerke, das Ein- und Ausfahren der Landeklappen und das Rollen der Räder auf der Landebahn. Je nachdem, wo du im Flugzeug sitzt, kannst du ganz unterschiedliche Geräusche wahrnehmen. Zum Beispiel hörst vorderen Teil der Kabine viel mehr das Surren des Triebwerkskompressors (schnarrendes Geräusch), während du im hinteren Teil der Kabine hauptsächlich die verwirbelte Luft des Triebwerkstrahls hören kannst (rauschendes Geräusch). Passagiere, die ein Coaching bei mir gemacht haben, lernen, diese Geräusche richtig einzuordnen und das Gelernte anzuwenden, um falsches Angstwissen zu ersetzen. Die bewusste Wahrnehmung und richtige Einordnung der Geräusche helfen dabei, Flugangst langfristig zu besiegen. Um den Geräuschpegel während eines längeren Fluges zu senken, empfehle ich Ohrstöpsel oder geräuschunterdrückende Kopfhörer. Damit könntest du sogar deine Lieblingsmusik oder Podcasts hören.

Es gibt keinen perfekten Sitzplatz, der für alle Passagiere mit Flugangst optimal ist. Die Wahl des besten Sitzplatzes hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Während manche Passagiere Stabilität und weniger Turbulenzen bevorzugen, legen andere Wert auf mehr Bewegungsfreiheit. Falls du Flugangst hast oder hattest, empfehle ich einen Fensterplatz über den Tragflächen, da du hier die Turbulenzen weniger spürst und mit ausreichend Faktenwissen ein stärkeres Kontrollgefühl durch Beobachtung der Steuerflächen und Landeklappen bekommen kannst.

Falls du einen bevorzugten Sitzplatz hast, reserviere ihn rechtzeitig. Dann kannst du dir deinen Flug so angenehm wie möglich gestalten :)