Starte noch heute durch und wähle eines der folgenden Coaching-Pakete
Coaching individuell
Mehrere Sessions nach Wunsch und Bedarf
Maximale Gestaltungsfreiheit
In jeweils einstündigen Coaching-Sessions „bereisen“ wir ausführlich alle für Dich relevanten Themen. Wir finden und verfestigen gemeinsam die effektivsten Selbsthilfe-Tools zum eigenständigen Einsatz – im und auch außerhalb des Flugzeuges. Jetzt bist Du bereit, um langfristig entspannter zu fliegen.
Für einen langanhaltenden Erfolg können mehrere Sessions sinnvoll sein. Im Vorfeld erstelle ich gerne einen Plan, der Deinen Wünschen und Bedürfnissen gerecht wird.
90 € / h (online)
120 € / h (vor Ort)
Express-Coaching
Eine Session (2 h) + telefonisches Briefing vor Flug
Steht Dein nächster Flug bereits kurz bevor? Im zweistündigen Express-Coaching bearbeiten wir kompakt die für Dich wichtigsten Themen. Außerdem zeige ich Dir effektive Selbsthilfe-Tools, die wir zusammen einüben werden. Jetzt kannst Du die nächsten Flüge entspannter antreten.
190 € (online)
250 € (vor Ort)
Inhalte
Im Einzelcoaching ist fast alles möglich. Einzelne Themen und Schwerpunkte werden individuell nach Deinen Bedürfnissen gesetzt und sind flexibel gestaltbar.
Betrachte das Coaching als eine Entdeckungsreise. Gemeinsam werden wir vor allem die folgenden Gebiete näher erkunden:
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir ab, dass ein Coaching zu Dir passt (in Einzelfällen kann Flugangst lediglich ein Symptom von anderen Phobien oder einer generalisierten Angststörung sein, die gegebenenfalls zuerst psychotherapeutisch behandelt werden sollten). Wir besprechen den weiteren Ablauf. Hier kannst Du mir gerne individuelle Wünsche für Dein bestmögliches Coachingerlebnis mitteilen.
Im Rahmen des weiteren Kennenlernens sprechen wir in der ersten Session unter anderem über Deine persönlichen Erfahrungen, die im Zusammenhang mit Flugangst stehen können. Bereits jetzt befassen wir uns nicht nur mit Belastungen, sondern vor allem mit Deinen Ressourcen, die auch bei der Bewältigung von Flugangst eingesetzt und erweitert werden können.
Wir beschäftigen uns mit psychologischen Grundlagen sowie körperlichen Symptomen der Angst. Angst warnt uns vor Gefahren und sichert unser Überleben. Werden jedoch in spezifischen Situationen immer wieder "Fehlalarme" durch die Angst ausgelöst, belastet sie uns. Falsche Annahmen, mangelndes Wissen und eine auf vermeintliche Gefahren gerichtete Aufmerksamkeit unterstützen einen Angstkreislauf, der schwer zu durchbrechen scheint.
Mit greifbaren Wissen über psychologische und körperliche Angstprozesse setzen wir an, um den Angstkreislauf zu durchbrechen. Zahlreiche praktische Beispiele unterstützen uns dabei. Wir verhindern die „Angst vor der Angst“ sowie Fehlinterpretationen von körperlichen Angstsymptomen.
Verschiedene Selbsthilfe-Tools unterstützen Dich dabei, angstfördernde Strukturen aufzubrechen. Sie wirken auf gedanklicher und/oder körperlicher Ebene. Du lernst Deinen Körper mithilfe der Techniken zu beeinflussen und Angstsymptome zu regulieren. Auch damit wird der Angst-Kreislauf unterbrochen.
Wir finden zusammen die Techniken, die für Dich gut funktionieren. Somit entsteht Dein ganz eigener Ressourcenkoffer, der dich auf deinen Reisen begleiten wird.
Bei mehreren Coaching-Sessions werden die Tools zur Selbsthilfe mit jeder Session weiter vertieft. Die Tools können auch außerhalb des Flugzeuges hilfreich sein. Ganz nebenbei wird somit die Selbstwirksamkeit auch in anderen Lebensbereichen gestärkt.
Wir sprechen unter anderem über grundlegende Flugphysik, über Flugzeugtechnik und über Details eines typischen Flugablaufes. Welche Geräusche und Empfindungen kannst Du wann im Flugverlauf erwarten? Und was genau bedeuten sie?
Zum besseren Verständnis und zur Verfestigung schauen wir uns verschiedene Bilder und Videosequenzen an. Damit können neue Verbindungen im Gehirn aktiviert und die neuronalen Angstbahnen geschwächt werden. Indem das Fluggeschehen vorhersagbar wird, kannst Du Kontrolle über Deine Gedanken zurück erlangen.
Im Rahmen des Coachings können wir mit einem Simulationsprogramm alle erdenklichen Flugsituationen darstellen, in denen Du neues Wissen und neue Techniken ausprobieren und verfestigen kannst. Optional kann ich dich gerne auf einem realen Flug begleiten und dich beim Abruf deines neuen Wissens und der neu erlernten Techniken aktiv unterstützen. Details können wir bei Interesse gerne individuell besprechen.
Weitere Informationen
Die Ursachen, die Entwicklung und die Symptomatik von Flugangst sind sehr individuell. Dennoch können folgende Symptome Indizien für Flugangst sein.
- Innere Unruhe, starkes Angsterleben und erhöhter Stresslevel vor einem bevorstehenden Flug, teilweise schon Monate davor
- Katastrophengedanken, Fokus auf vermeintliche Gefahren eines Fluges
- Versuch, Flugangst und Gedanken zu unterdrücken; Konzentrationsprobleme
- Körperliche Symptome, z.B.: Herzrasen, Schweißausbrüche, Schnelle und tiefe Atmung (Hyperventilation), Kribbeln und Taubheitsgefühle in Armen und Beinen
- Kurzfristige Absage oder komplette Vermeidung von Flügen
- Starke Anspannung während des Fluges; an den Sitz klammern
- Einnahme von angstlösenden Mitteln, Schlafmitteln oder Alkohol vor und/oder während des Fluges
Spürst Du beim Fliegen manchmal Unbehagen? Flugangst? -Dann bist Du in guter Gesellschaft. Auf fast jedem meiner Flüge erfahre ich von Passagieren, die unter Flugangst leiden. Die gute Nachricht: Flugangst lässt sich gut überwinden, zum Beispiel mit einem individuellen Coaching.
Flugangst ist weit verbreitet. Aber, Flugangst ist nicht gleich Flugangst: Bei jedem Menschen können ganz unterschiedliche Faktoren zu ihrer Entstehung, Entwicklung und Aufrechterhaltung beitragen. Ebenso individuell verläuft ihre Überwindung. Deshalb stehe ich Dir im vertrauensvollen Eins-zu-Eins-Kontakt zur Seite.
Damit Deinem Coaching nichts im Wege steht, klären wir mögliche Kontraindikationen im Voraus telefonisch. Das Coaching findet online oder vor Ort im Raum Düsseldorf statt. Bei anderen Ortswünschen sprich mich gerne darauf an. Der individuellen Gestaltung Deines bestmöglichen Coaching-Erlebnisses sind (fast) keine Grenzen gesetzt.
Angst sichert unser Überleben; das Angstzentrum ist tief im Gehirn verankert und arbeitet blitzschnell. Aber auch faktisch ungefährliche Reize und Gedanken können das Angstzentrum und verbundene neuronale Netzwerke stark aktivieren und zu oftmals als unangenehm empfundenen Angstsymptomen führen.
Zur Verbildlichung kann unser Neuronen-Netzwerk im Gehirn wie ein Straßennetz in einer Großstadt betrachtet werden. Das Thema Fliegen löst dann regen Verkehr auf der „Angst-Autobahn“ aus.
Ein Schwerpunkt des Coaching ist es, neue, stabile Straßen zu bauen. Der wichtigste Baustoff dafür ist: Verständliches Fakten-Wissen.
Mit dessen Anwendung in verschiedenen Szenarien bringen wir Verkehr auf Deine neu gebauten Straßen (bzw. Nevenbahnen). Gleichzeitig reduzieren wir den Verkehr auf der Angst-Straße mit verschiedenen Tools und Techniken, die Du nach dem Erlernen auch selbstständig in unterschiedlichen Kontexten anwenden kannst. Darunter sind auch bewährte Entspannungs-Techniken, denn Angst und Entspannung können nicht zusammen existieren.
Mit der Bewältigung der Angst fliegst Du nicht nur entspannter. Gleichzeitig können Deine Resilienz (psychische Widerstandskraft) und Selbstwirksamkeit wachsen.
Häufig gestellte Fragen
